Cinco secretos para prevenir la fatiga visual ante la televisión

Si pasa gran parte del día mirando la pantalla del ordenador o cambiando de canal con el mando a distancia, puede afectar a sus ojos. La fatiga ocular es responsable de unos 10 millones de visitas a atención primaria al año, pero, afortunadamente, esta afección rara vez es grave. Para quienes ven televisión o usan computadoras y pueden sentir un poco de incomodidad, los siguientes consejos pueden aliviar la fatiga visual:

• Mantenga la distancia : evite sentarse demasiado cerca del televisor o la computadora. Mantenerse a una distancia de 50 a 66 cm de la pantalla de la computadora y a 2,4 metros o más del televisor ayudará a reducir la fatiga visual.
• Duerma lo suficiente : la falta de sueño impide que su cuerpo descanse y se recupere, lo que resulta en mayor fatiga ocular. Asegúrese de dormir de seis a ocho horas cada noche.
• Tenga gotas para los ojos a mano : refrescar sus ojos con gotas para los ojos ayudará a aliviar los síntomas de fatiga ocular.
• Observe la regla 20/20/20 : cada 20 minutos, aparte la mirada de la pantalla y mire un objeto que se encuentre a unos 20 pies de distancia durante 20 segundos.
• Tómese un descanso : levántese periódicamente de su escritorio o sofá y mire algo que no sea un monitor de computadora o una pantalla de televisión.

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